Как не впасть в панику и состояние беспомощности, когда вокруг грохочет война?
На этот вопрос отвечает Светлана Полянская, профессиональный психолог.
Провёл беседу Александр Золотухин, организатор Дискуссионного Клуба Полтава.
***
Тезисы беседы
Обычному человеку – как побороть нервное напряжение?
1.Успокоить дыхание.
Вдох на 1, 2, 3, 4.
Задержка на 1, 2, 3, 4.
Выдох – 1 – 7.
2.Физическая нагрузка.
Любая – отжимание от пола, приседание.
Мытьё полов и т.п.
3.Делать привычные действия.
Убрать в доме..
Это успокаивает.
Паника – если не знаешь что делать.
Кому-то помочь.
Любые действия успокаивают.
4.Сконцентрироваться на чём-либо. Например, на запахе. На теле.
5.Уменьшить количество читаемой информации.
Новости – только раз в день читать. В спокойном состоянии.
Не читать комментарии.
Не ввязываться в споры.
***
Светлана Полянская:
Друзья, я готова оказать БЕСПЛАТНУЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ПОМОЩЬ каждому, кто прямо сейчас находится в Украине и нуждается в поддержке и помощи, (кроме оккупантов) – обращайтесь!
Мои координаты:
Skype: yasnooka
telegram: lady7jess
facebook: https://www.facebook.com/yasnooka
yasnooka@gmail.com
yasnooka@ukr.net
Мой канал:
https://www.youtube.com/channel/UC4A8AWAqHH8z5MMJMiyh9Cg?guided_help_flow=3
Мой блог:
https://lady7jess.blogspot.com
***
Загрузка ...
